에이앱에서 선물받은 ADHD 다이어리

안녕하세요. 형 란입니다.크리스마스는 무사히 마칩니다.저는 10월 중순 A앱에서 adhd앱의 설문 조사를 부탁 드리는 E메일을 받고 설문을 작성하면, Aep의 손수 다이어리를 선물로 받았어요.에이프는 어른의 adhd커뮤니티입니다.다이어리 형식을 참고하도록 올릴게요.그리고 나도 미스 노트를 작성했습니다.감사합니다。12월 24일(금)*실수:아들의 축구가 어느 날인데 크리스마스 이브니까 안 해것 같지만, 아들이 수업을 안 한다는 얘기는 없었단다.코치에게 연락할까 생각하고 전화하는 게 미안해서 그냥 갔다.*자각 경로:수업이 없다.가서 보니 축구장에 아무도 없다.*원인:아들이 코치의 말에 귀을 기울이지 않다.나도 크리스마스 이브에 수업이 없을 것 같은데, adhd를 보이도록, 별도 코치에 연락하지 않는다.*개선 방안:아들에게 보통 크리스마스 이브 같은 날은 수업을 하지 않고 코치가 말할 때 집중한다고 한다.나도 미리 일정을 파악하고 코치에게 인사하고 먼저 들어 보자.12월 25일(토)*실수:가족이 예배를 마치고 식당에 갔으나 대기 시간에 보려고 메시지 성경을 들고 테이블 위에 둔다.끼니를 때우고 테이블에 두고 왔다.*자각 경로:어젯밤부터 오늘 성경을 읽고 찾고 있지만 책이 없다.*원인:밥을 먹고 남편이 기다리는 것 아니냐고 황급히 나오기 전에 자리를 둘러보지 않는다.*개선 방안:식당에 갈 때 가방에 모든 것을 넣고 밥이 나오는 시점에서 가방에 넣어야 했다.식사를 마치고 한번 둘러봐야 했다.그리고 대기 시간을 괴롭히지 않고 남편과 아들과 가벼운 대화를 시도하거나 혹은 매일 성경의 같은 짧은 글을 읽는 12월 26일(일)*실수:아들 쿠무도리가 교회에 성경을 둔다.*자각 경로:남편이 성경책을 들고 따라오게.*원인:아들이 교회에 갈 때 정해진 가방이나 물건이 아닌 제 마음대로 가지고 간다.*개선 방안:교회의 가방과 물건을 정하고 루틴을 만든다.스쿨 백과 교회 백의 분리.필통에 색연필만 있고 필기 도구 없이.루틴을 가져라.12월 26일(일)*실수:교회 예배 때 필통을 아들의 가방에 넣다.*자각 경로:예배 때 필기 용구가 없다.*원인:항상 내 것은 내 가방에 아들의 것은 아들의 가방에 잘 있는 사람에 속하는 대로 물건을 가방에 넣지 않고 그때 그때 기분으로 다르다.*개선 방안:내 가방 전용 필통과 필기 도구를 준비한다.물건의 소유자의 가방에 물건을 넣는다.그리고 귀가 후, 외출 가방을 정리한다.

안녕하세요 한별란입니다. 크리스마스는 잘 마무리하고 계시죠? 나는 10월 중순에 A앱으로부터 adhd앱 설문지를 요청하는 이메일을 받고 설문지를 작성했더니 Aep의 자체 제작 다이어리를 선물로 받았습니다. 에이프는 성인 adhd 커뮤니티입니다. 다이어리 형식 참고하도록 올릴게요. 그리고 저도 미스노트를 작성해봤습니다. 감사합니다。 12월 24일(금) *미스: 아들 축구가 있는 날인데 크리스마스 이브라서 안 할 것 같은데 아들이 수업을 안 한다는 얘기는 없었다고 한다. 코치님한테 연락할까봐 전화하기가 미안해서 그냥 갔어. * 자각 경로: 수업 없음. 가보니 축구장에 아무도 없어.* 원인: 아들이 코치의 말에 귀를 기울이지 않는다. 나도 크리스마스 이브에 수업이 없을 것 같은데 adhd를 보여줄 것 같아서 따로 코치님께 연락 안 해.* 개선안: 아들에게 보통 크리스마스 이브 같은 날은 수업을 하지 말고 코치가 말할 때 집중하라고 한다. 나도 미리 일정 파악해서 코치님께 인사드리고 먼저 물어볼게.12월 25일(토) * 미스 : 가족들이 예배를 마치고 식당에 갔는데 기다리는 시간에 보려고 메시지 성경을 들고 들어가 테이블 위에 놓는다. 식사를 마치고 테이블에 두고 내렸다.* 자각경로:어젯밤부터 오늘 성경을 읽으려고 찾고 있는데 책이 없다. * 원인:밥을 먹고 남편이 기다릴까봐 황급히 나오기 전에 자리를 둘러보지 않는다. * 개선안:식당에 갈 때 가방에 모든 물건을 넣고 밥이 나오는 시점에서 가방에 넣었어야 했다. 식사 마치고 한 번 둘러봤어야 했어. 그리고 기다리는 시간을 괴롭히지 않고 남편이나 아들과 가벼운 대화를 시도하거나 매일 성경과 같은 짧은 글을 읽는 12월 26일(일) *미스: 아들 금돌이가 교회에 성경을 두고 온다. * 자각경로:남편이 성경책을 가져다준다.* 원인 : 아들이 교회에 갈 때 정해진 가방이나 물건이 없어 제멋대로 가져간다. * 개선책: 교회 가방과 물건을 정하고 루틴을 만든다. 스쿨백과 교회백의 분리. 필통에 색연필만 있고 필기구 없음. 루틴을 잡아라. 12월 26일(일) * 미스 : 교회 예배 때 필통을 아들 가방에 넣는다.* 자각경로: 예배 시 필기도구가 없다. * 원인:항상내것은내가방에아들것은아들가방에흔한주인에게속하는대로물건을가방에넣지않고그때기분에따라달라. * 개선안: 자신의 가방 전용 필통과 필기도구를 준비한다. 물건 주인의 가방에 물건을 넣다. 그리고 귀가 후 외출 가방을 정리한다.